Cuales son las mejores galletas integrales

Cuales son las mejores galletas integrales

Galletas bajas en calorías uk

A veces sólo quieres un buen bocado salado sin que se interpongan otros sabores fuertes. “Un buen crujido -más fuerte que el de las galletas saladas, pero en esa zona”, dijo un catador. A Slayton le gusta que estén hechas con harina de almendra porque eso aumenta el contenido de proteínas. “Las marcas que sugiero puntúan un cinco o más si sumas la fibra y la proteína”, y 1 gramo o menos de azúcar. Además, están hechas con aceite de girasol y vienen en bolsas de una sola porción para echar en el bolso.

Estos clásicos son abundantes y salados, y es probable que los veas en cualquier fiesta a la que asistas. Puede que no sean la opción más nutritiva, pero tampoco hay que evitarlas. “Las triscuits no son una mala opción, ya que el primer ingrediente es el trigo integral, que es lo que hay que buscar”, dice Sassos. Pero no es una ganga de calorías, así que presta atención a cuántas comes. “El tamaño de la porción es bastante manso, con sólo seis galletas para 120 calorías”.

Otra opción sin gluten, las galletas de lentejas de Saffron Road “no son exageradas” y son “abundantes”. Estos robustos cuadrados pueden soportar cualquier queso e incluso sobrevivirán a tu sopa. “El primer ingrediente es la harina de lenteja, y estas galletas contienen 5 gramos de proteína por porción, que es más que cualquiera de las otras galletas de la lista”, dice Sassos. Además, son halal.

¿Son saludables las galletas de Jacob?

Las galletas saladas son las favoritas de todos los tiempos, tanto si se sirven en un plato de fiesta como si se acompañan de sopa o se comen directamente de la caja. El 92% de los consumidores afirma haberlas comprado en los últimos seis meses, según una encuesta de la empresa de estudios de mercado Mintel. La versatilidad es parte de su atractivo, pero el 65% de los encuestados también cree que las galletas son un tentempié fácil y saludable, y el 56% piensa que son más sanas que las patatas fritas o los pretzels.

No es de extrañar que los fabricantes se esfuercen por introducir más opciones de galletas en las estanterías de los comercios. En los envases se promocionan ingredientes poco comunes, como garbanzos, semillas de cáñamo, mijo, teff y triticale. Se utilizan frases floridas, como “La cebada y el lino tienen una gran cantidad de nutrientes beneficiosos para la salud”. Pero, ¿son estas nuevas galletas más saludables que las antiguas?

Depende de la galleta, según ha descubierto CR tras sus recientes pruebas. “Una ración de galletas saladas más saludables podría equivaler a una de las tres o cuatro raciones de cereales integrales que se deben tomar al día”, afirma Ellen Klosz, miembro del equipo de pruebas alimentarias de CR. “Algunas galletas saladas aportan más fibra que las patatas fritas o los pretzels, por lo que también pueden ser un tentempié más saciante”.

Las mejores galletas integrales para diabéticos

A veces sólo se quiere un buen bocado salado sin que se interpongan otros sabores fuertes. “Un buen crujido -más fuerte que el de las galletas saladas, pero en esa zona”, dijo un catador. A Slayton le gusta que estén hechas con harina de almendra porque eso aumenta el contenido de proteínas. “Las marcas que sugiero puntúan un cinco o más si sumas la fibra y la proteína”, y 1 gramo o menos de azúcar. Además, están hechas con aceite de girasol y vienen en bolsas de una sola porción para echar en el bolso.

Estos clásicos son abundantes y salados, y es probable que los veas en cualquier fiesta a la que asistas. Puede que no sean la opción más nutritiva, pero tampoco hay que evitarlas. “Las triscuits no son una mala opción, ya que el primer ingrediente es el trigo integral, que es lo que hay que buscar”, dice Sassos. Pero no es una ganga de calorías, así que presta atención a cuántas comes. “El tamaño de la porción es bastante manso, con sólo seis galletas para 120 calorías”.

Otra opción sin gluten, las galletas de lentejas de Saffron Road “no son exageradas” y son “abundantes”. Estos robustos cuadrados pueden soportar cualquier queso e incluso sobrevivirán a tu sopa. “El primer ingrediente es la harina de lenteja, y estas galletas contienen 5 gramos de proteína por porción, que es más que cualquiera de las otras galletas de la lista”, dice Sassos. Además, son halal.

Las galletas más saludables para los diabéticos

Si intenta mantener una dieta saludable, es posible que evite los aperitivos y las patatas fritas. ¿Pero qué pasa con las galletas de aperitivo? ¿Pueden ser saludables las galletas saladas? Las galletas saladas son un componente clave en algunas dietas populares en línea. Pero, ¿ha comprobado alguna vez el perfil nutricional de las galletas saladas?

Cuando muchos de nosotros pensamos en las galletas saladas, pensamos en las pálidas, cuadradas y crujientes que solemos comer con sopa o cubiertas con mantequilla de cacahuete. Estas galletas son fabricadas por diferentes compañías, pero la información nutricional de las galletas saladas es bastante consistente entre las marcas.

Una sola ración de galletas saladas (5 galletas) contiene 62,3 calorías, 11 hidratos de carbono y 1 gramo de proteínas. Algunas marcas de galletas saladas (y otras galletas saladas) están hechas con aceites parcialmente hidrogenados o grasas trans. Los expertos en salud recomiendan reducir o eliminar el consumo de grasas trans.

Cuando calcule las calorías de las galletas saladas, recuerde que lo que pone encima de la galleta puede añadir más calorías que la propia galleta. Una sola porción de mantequilla de cacahuete natural (36 g) añadirá 210 calorías y 18 gramos de grasa, 8 gramos de carbohidratos y 9 gramos de proteínas a tu tentempié.

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